「たかが肩こり」と諦めないで！長引く重だるさ

「たかが肩こり」と我慢してしまいがちですが、長く続く重だるさは、身体の使い方の偏りを知らせてくれるサインでもあります。ここでは、肩こりが起こる仕組みを整理し、見直すポイントをまとめました。

肩こりが起こる「負のスパイラル」

肩こりは、主に首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が滞ることで起こると考えられています。背景には次のような要因があります。

• 負担の大きい姿勢：常に緊張が強まった状態、いわゆる力んでしまっている状態が続く
• 同じ動作の繰り返し：長時間同じ姿勢でいると筋肉がポンプの役割を果たしにくくなり、重だるさにつながる
• 眼精疲労と冷え：目を酷使したり身体が冷えたりすると、無意識に肩まわりに力が入りやすくなる

セルフチェック：身体が出しているサイン

以下の項目に心当たりはありませんか。

• 朝起きた時から、すでに肩や首が重い
• 集中すると、無意識に奥歯を噛み締めている
• 肩だけでなく、頭の重さや目の奥の痛みを感じる
• 指先まで冷えやすく、腕が上がりにくい感覚がある

揉みほぐすだけでは変わらない理由

肩こりは、身体が「少し休みが必要だよ」「動きが偏っているよ」と教えてくれているサインです。一時的に揉みほぐすだけでなく、「筋肉が緊張しやすい習慣」を見直し、動きやすい状態を取り戻すことが、次の一歩になります。

当院では、一人ひとりの生活スタイルに合わせ、凝り固まった筋肉へのアプローチ（施術）と、再発しにくい身体の使い方（運動療法）をお伝えしています。

重い荷物を下ろしたような、軽い肩まわりを目指して。気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。